fbw trening

jeśli chodzi o trening FBW to z każdą serią zwiększamy ciężaru ? i czy robimy 1 serię nogi 1 serię plecy i tak w kółko czy najpierw nogi 3 serie pozniej 3 serie plecy itd. ...?

davidooo fbw to o ile dobrze poczytałem trening 3x w tygodniu, ale każdego dnia na wszystkie partie mięśni tak? Czemu byłby lepszy od tego splitu Twoim zdaniem?

Witam obecnie mam trening FBW w jednym dniu mam przysiady 3s a w innym zercher squat 3s czy zamiast zercher squat mogę dać prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 3s ?? Łydki trenować po ćwiczeniach na nogi czy po całym treningu ?

KubaTzn Dieta na rzeźbie to podstawa, trening nie ma dużego znaczenia, może być nawet zwykłe FBW. Co do serii i powtórzeń to możesz zwiększyć zakres powtórzeń do 15-10, podkeci ci to metabolizm i ukształtuje mięśnie. Ale uwazaj, dobieraj odpowiednio serie bo przy diecie na minuj (rzeźba to redukcja) łatwo mięśnie popalić. Bez aerobów też się [...]

Elo. Chciałbym wiedzieć czy będzie duża różnica w przyrostach gdy z treningu FBW 3x w tygodniu, przerzuce się na 2x w tygodniu ? I jeszcze, w jakich dniach byłoby najlepiej (bo na bank wtorek a kiedy drugi trening to nie wiem) ??? A i jeszcze jedno. Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc (triceps) obciąża kręgosłup. Bo nie moge robić nic co by [...]

co do odzywek zapytaj w innym dziale. trening FBW najelpiej.

Witam, Robiąc trening FBW ćwiczę co drugi dzień. Na każdym treningu robie przysiady, czy nie jest to zbyt duży wysiłek dla nóg. ? Robie 5 serii po 5 powt. 50% CD 70,80,90,100

Panowie mam pytanie, robiłem przez 11 tygodni treningu FBW Nogi: przysiad plecy: wiosłowanie sztanga klatka: wyciskanie barki: wyciskanie sztangi z klatki w siadzie bic: uginanie sztangi tric: francuskie łydki: wspięcia No i otoz zauwazylem ze mam straszny przestoj ostatnio, nic nie idize do przodu Jakie zmiany byscie proponowali, inny trening ale [...]

davidooo ad 1. raczej nie ad 2. raczej tak :/ ad 3. no i to wlasnie był moj bład bo strasznie mozolnie zwiekszam obciazenie. A co myslisz zeby moze wprowadzic dalszy trening FBW tylko na dwa plany A i B? Dziekuje za zainteresowanie i pomoc ;)

zrob tydzien przerwy bedzie ok trening inny nie fbw np split albo hst

Witam Zwracam się z prośbą do bardziej doświadczonych. Ten tydzień mam specyficzny i nie wiem jak to rozegrać. W poniedziałek, wtorek i środę miałem trening piłki nożnej, a nie chciałem łączyć piłki i siłowni. Dzisiaj (tj.czwartek) wybrałem się na siłownie. Trenuje systemem FBW. Mam dylemat czy pójść jeszcze jutro na siłownie, czy lepiej dać [...]

WItam, lepiej jak mam trening FBW i mam wyciskanie na klate sztangi to przykladowo robic: Poniedzialek: skos dolny Sroda: s. gorny Piatek: s. dolny Niedziela: s. gorny Wtorek: s. dolny I tak na zmiane (cwicze co drugi dzien), czy lepiej: PON: dolny Sr: plasko Pt: gorny ... .. . Czy wgl lepiej caly czas plasko?

Cześć ja mam takie jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę FBW i jak mam uginanie sztangi łamanej na biceps i brałem 15 kg w seriach (3 serie z tym samym ciezarem ) i powtorzenia 10,10,8, jak dojde 10,10,10 to zwiekszam obciazenie, to ostatnio dodałem 2 kg ( Po 1 kg na strone - nie mam krażków 0.5kg) to robie 10,10,8 powtórzeń juz od 3 treningów i kurcze [...]

AdX177 normalnie cwicz nogi tylko dobrą rozgrzewke zrob ronie220 - traktor71 dokladnie to opisal: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html lepiej sie za konkretny trening wziasc typu FBW

FBW wg starting strenght bedzie idealny krotko 4 cwiczenia na trening 3x w tyg wolny weekend i nie ma zabawy w izolacje

dlaczego uważasz że trening brzucha jest zbędny? nie twierdzę że wyglądam jak doświadczony kulturysta, ale moja sylwetka jest niezła i 6-cio pak na brzuchu jest i jest on dosyć dobrze widoczny (przy bf ok. 14%) właśnie dzięki treningom brzucha w FBW gdyby nie był trenowany w ogóle, to takich efektów bym nie osiągnął raczej, mięsień sam z siebie [...]

Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila

jade od 2 miesięcy, wcześniej około miesiąca FBW. o diete się staram ale nie jest ona zbyt dobra ( swoją drogą wogóle nie tyje :/ ) Ale dokładnie chodzi tylko o klatę, reszta się powoli bo powoli ( wina dety jak mniemam ) wzmacnia i rośnie.. Bardziej zy trening czy zła dieta ?

robię FBW aba/bab 3x w tygodniu a Martwy Ciąg 2s. Podciąganie na drążku 2s. b Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie [...]

robię FBW aba/bab 3x w tygodniu a Martwy Ciąg 2s. Podciąganie na drążku 2s. b Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, [...]